Jom rehat-rehat dan baca::

Pelajar Yang Sanggup Berkorban Untuk Gurunya

Di alam persekolahan, selalunya cikgu la yang selalu berkorban untuk pelajarnya, sebagai contoh guru sanggup mengadakan kelas tambahan di luar waktu persekolahan dan membelikan buku rujukan kepada pelajar yang kurang berkemampuan tapi zaman sekarang ni dah lain, pelajar pula yang sanggup berkorban untuk gurunya? (kononnya) haa, macam mana tu? baca ni..

Pelajar sengaja mewarnakan rambut
- Saja nak test cikgu ada tak buta warna.

Simpan rambut panjang
- Tunjukkan kat cikgu pelajar sekolah pun ada yang hensem macam hero korea.

Marah cikgu
- Nak cikgu tahu kadangkala cikgu pun ada salahnya

Meniru dalam peperiksaan
- Untuk menyenangkan kerja cikgu tanda semua kertas jawapan.

Conteng meja atau dinding sekolah
- Memupuk bakat kesenian.

Bergaduh
- Menegak kan keadilan.

Tak siap kerja sekolah
- Hanya ingin menguji kesabaran cikgu.

Bergosip masa cikgu tengah mengajar
- Menceriakan kelas serta menguji tahap kesabaran cikgu.

Menyanyi di dalam kelas
- Untuk menghiburkan cikgu

Tidur dalam kelas
- Memudahkan cikgu mengajar tanpa gangguan.

Ponteng kelas
- Nak tengok ada tak kes pergaduhan atau masalah buli yang berlaku.

Ponteng sekolah
- Cuma nak meringankan beban cikgu.

Berhenti sekolah
- Memang terbukti dapat membuatkan cikgu bertambah gembira dan bersyukur

P/s: hahaha. hanya gurauan semata-mata, tiada kena mengena antara yang hidup dan yang mati. Walaubagaimanapun, apabila dah bekerja, sekolah la tempat yang paling dirindui.. percayalah~

10 Kesilapan Paling Besar Untuk Berdiet

Assalamualaikum dan selamat sejahtera, secara umumnya ramai yang ingin berdiet untuk mendapatkan berat badan yang unggul tetapi sering kali GAGAL. Ini kerana mereka berdiet tetapi melakukan banyak kesilapan paling besar untuk berdiet. Kesilapan berikut TIDAK akan membantu mereka kurangkan berat badan. Berikut disenaraikan 10 kesilapan paling besar untuk berdiet yang dikongsikan oleh Kevin Zahri iaitu seorang pelatih peribadi dan berpengalaman lebih 10 tahun dalam dunia kesihatan dan kecergasan..

1. Skip hidangan
- Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Rugi! Sarapan tu penting untuk mencetus metabolism harian anda. Jangan tunggu sampai di ofis baru nak makan. Makan sarapan first thing in the morning.

2. Cuma makan 3 hidangan sehari
- 3 Hidangan TAK cukup untuk mengawal nafsu makan dan meningkatkan metabolism. Paling kurang makanlah 5x sehari. Ini tak kira samada anda ingin kurang, maintain or tambah berat badan. Makan malam pun boleh as long as you budget dalam keperluan kalori seharian anda.

3. Makan tak cukup
- Jangan jangan jangan tak makan. Nanti metabolism anda jatuh dan anda bukan sahaja melapar diri dan rugi pembakaran kalori. Kalau DCR anda 2,000 kalori sehari, paling kurang makan dalam 1,200 kalori. Yang penting makan kerap untuk kawal nafsu.

4. Elak nasi
- Nasi adalah sumber karbohidrat yang baik. YES memang boleh menggemukkan kalau berlebihan tapi oats, buah atau roti pun boleh menggemukkan kalau berlebihkan. Nak makan nasi, jangan lebih segenggam tangan untuk satu hidangan.

5. Ikut diet membuta
- Ramai yang suka ikut trend-trend diet terkini seperti blood type diet, aktins, high protein dan lain-lain. Bagi saya, tiada masalah mencuba tapi jangan ikut membuta. Pastikan anda faham dan mempersoalkan fakta sains di sebalik setiap diet. Macam dalam agama juga. Kita tidak ikut membuta, setiap seruan ada hikmahnya.

6. Harapkan makanan tambahan
- Herbalife anyone? Tiada masalah dengan Herbalife atau mana-mana makanan suplemen atau makanan tambahan TAPI jangan bergantung kepada produk-produk tersebut untuk menjadi pembela kesihatan anda. Pastikan diet keseluruhan dah baik, kehidupan yang cergas (tak semestinya bersenam) dan gabungkan dengan makanan tambahan. Barulah berkesan.

7. Tak tahu keperluan kalori diri
- Macamana nak kawal makanan kalau anda tidak tahu keperluan kalori seharian (DCR) anda. Nilai DCR seseorang adalah unik dan bukan angka anggaran or average. Pastikan anda kenalpasti DCR anda.

8. Elak makanan tempatan 
- Tiada masalah makan makanan kita selagi ia selari dengan keperluan kalori anda. Makanan barat seperti pizza, pasta, sandwich, meatballs pun boleh menggemukkan.

9. Terlalu fokus kepada satu perkara
- Ada yang ingat makan oats semata-mata boleh kurus. Atau minum air kosong sahaja. Diet yang baik bukanlah bergantung kepada satu atau dua makanan/minuman. Ia merangkumi kesemua pilihan harian dan jangka masa panjang.

10. Diet jangka masa pendek
- Bila dengar perkataan diet, ramai anggap ia sebagai suatu program 12 minggu atau short-term tapi tu SALAH. Diet sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa. Definisi “diet” pun adalah “amalkan pemakanan”. Jadi pastikan anda amalkan diet anda bukanlah untuk short-term tetapi sepanjang hayat.

P/s: Jadi yang nak berdiet tu pastikan jangan membuat kesilapan seperti ini lagi ye.. Semoga berjaya :)

Lanjutan::Amalan kebersihan diri dan makanan

Ini adalah lanjutan amalan kenersihan diri dan makanan.di harap semua dapat menjaga kebersihan selepas ini ya. Selamat membaca!

Pakaian

Pakai pakaian yang sempurna dan bersih. Gunakan pakaian pelindung (apron), sarung tangan (jika perlu) dan penutup kepala. Pastikan apron, penutup kepala dan sarung tangan adalah bersih dan dipakai dengan betul.

Rambut

Rambut mengandungi pelbagai jenis kuman. Oleh itu rambut harus bersih, diikat dan ditutup semasa mengendalikan makanan. Jangan menyikat rambut semasa berada di tempahpenyediaan makanan.

Pakai penutup kepala dan jangan sentuh atau sikat rambut dalam kawasan penyediaan dan semasa menghidang makanan.

Janggut dan misai hendaklah dijaga rapi.

Amalkan tabiat kebersihan diri yang betul. Jangan menyentuh kulit khasnya mulut, hidung dan telinga. Jangan meludah, mengunyah, makan, merokok atau mengorek hidung.

Mulut, Hidung dan Telinga

Staphylococcus aureus biasanya didapati hadir dalam mulut, hidung dan telinga. Pemindahan bakteria boleh berlaku dan boleh mencemarkan makanan sekiranya:

1.    Batuk semasa mengendalikan makanan.

2.     Merasa makanan dengan jari.

3.    Mengorek hidung semasa menyediakan makanan.

4.    Meludah merata-rata.

5.    Merokok.
6.    Makan semasa menyediakan makanan.

Amalan kebersihan diri dan makanan

Amalan kebersihan yang perlu di amalkan semasa mengendali makanan; Basuh tangan sebelum dan selepas mengendali makanan. Basuhlah tangan dengan sabun selalu. Tangan adalah anggota badan yang kerap bersentuh dengan makanan.  Oleh itu, ia perlu dibersihkan setiap kali sebelum memulakan kerja-kerja penyediaan makanan atau selepas: Ke tandas. Menyentuh muka terutamanya hidung, mulut atau telinga. Mengendalikan makanan mentah. Mengendalikan sampah sarap. Rehat atau setiap kali kembali ke tempat penyediaan. Membersih dan disinfeksi tempat kerja. Semua tempat penyediaan makanan harus mempunyai sinki khas untuk membasuh tangan dan dibekalkan dengan sabun, air paip dan tisu yang bersih. (Penggunaan sabun cecair amat digalakkan kerana mungkin sabun buku mengandungi kuman daripada penggunaan sebelumnya). Amalkan 7 langkah membasuh tangan yang betul: 1   )     Basuh tangan dengan sabun secukupnya. 2   )     Gosok tapak tangan. 3   )     Gosok setiap jari dan celah jari. 4   )     Gosok kuku di tapak tangan. 5   )     Gosok belakang tangan. 6   )     Basuh dengan air bersih secukupnya. 7   )     Keringkan tangan dengan kain bersih.

Lanjutan::Bahaya tidur sambil dengar muzik

Tidur nyenyak dan mencukupi pada waktu malam penting untuk kecergasan fizikal dan mental tetapi kini masalah tidur tidak cukup semakin meningkat. Tidur adalah suatu nikmat yang telah Allah S.W.T berikan kepada makhlukNya untuk mendapatkan rehat bagi tubuh badan.

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan muzik, atau menonton televisyen sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sukar untuk di halang dan menurut sebahagian orang keadaan seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.

Kalau kalian ingin tahu akan kenyataannya setelah terbangun kalian akan merasa lebih tertekan (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman. Senang kata tidur tak puas dan tak lena.

Ketahui lagi apa yang terfakta sewaktu kita tidur

Sewaktu kita tidur sebenarnya kalau kalian ingin tahu, otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitinya walaupun tidak sesibuk seperti waktu kira berjaga, iaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring menurunnya aktiviti tubuh, rentak gelombang otak pun mengalami penurunan.

Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan muzik, televisyen dalam keadaan hidup atau lampu sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh pancaindera pendengaran dan penglihatan kita.

Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata .

Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya berehat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengubah informasi yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, bermakana kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak.

Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda keletihan kerana harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak jugak akan digunakan sepenuhnya melakukan kerja seharian.

Penelitian Ohio State University membuat pembongkaran di mana, tidur dgn lampu menyala akan membuat perasaan tidak tenang atau resah sewaktu dari bangun tidur.

P/s : macam mana bagi yang dah terbiasa ek? slow-slow la kan tukar habit..heee -_-